Fittségünk és egészségünk alapja az egészséges és változatos táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrendnek minden nap el kell látnia szervezetünket az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal, káros vagy felesleges anyagok nélkül.
Élelmiszereinkben a szilícium például a zabban található. Összességében elmondható, hogy a zab és a zabtermékek különösen gazdagok tápanyagokban, mivel a csírákat és a korpát a hántoltatás után nem távolítják el belőlük, ahogyan ez más gabonafajtáknál történik.
A zab 12-15% körüli fehérjét, 7% olajat tartalmaz, emellett gazdag különféle ásványi anyagokban, vitaminokban és zsírsavakban.
További szilíciumforrásként, de egyébként az egészséges táplálkozás szempontjából is fontos, hogy az uborka mindig szerepeljen az étlapon. Az uborka a szilícium mellett a fontos erepszin enzimet is tartalmazza.
Az erepszin lebontja a fehérjét, és ezáltal javítja a hús feldolgozását és emésztését. Összességében az összes vitamin, ásványi anyag és nyomelem feloldódik az uborka folyadékban, így gyorsan és könnyen felszívódik a szervezetben. Ideális zöldség - alacsony kalóriatartalmú és egészséges egyben.
| Biotin |
|---|
| Javaslat: 50 µg/nap |
| E bevitel eléréséhez a kérdéses élelmiszerből a következő mennyiségekre van szükség: |
| Étel | Mennyiség | energia |
|---|---|---|
| tojás | 200 g | 308 kalória |
| földimogyoró | 147,1 g | 825,2 kalória |
| marha máj | 50g | 65 kalória |
| zabpehely | 250 g | 925 kalória |
Az emberi táplálkozás jó biotinforrásai: banán, paradicsom, hering, pisztráng, rizs, marhamáj, élesztő, borjúmáj, földimogyoró, zabpehely, sárgaborsó, lencse, élesztő, máj és vese, de a tojássárgája, szójabab, diófélék is , gabona és a tej.
| Szilícium |
|---|
| Zab, burgonya, zöldbab, köles, bizonyos ásványvizek, rozs, banán, póréhagyma, uborka. |
| A napi szükségletet napi öt-tíz milligrammra becsülik. |
| A szilícium elsősorban olyan növényi élelmiszerekben található meg, mint a burgonya, számos gabona, spenót és gyümölcs. |
| Cink |
|---|
| Javaslat: 10 mg/nap |
| E bevitel eléréséhez a kérdéses élelmiszerből a következő mennyiségekre van szükség: |
| Étel | Mennyiség | energia |
|---|---|---|
| kemény sajt | 222g | 651,4 kalória |
| borjúhús főtt | 246g | 263,4 kalória |
| főtt sertésmáj | 162g | 199,6 kalória |
| napraforgómag | 192g | 1115,4 kalória |
| búzacsíra | 72g | 233,5 kalória |
| zabpehely | 246g | 910,8 kalória |
| kesu dió | 476g | 2723,6 kalória |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 416g | 780,9 kalória |
További Doppelherz termékeinkről információ a www.pharmacy-technology.hu oldalon.
Bármilyen kérdése merülne fel, vegye fel velünk a kapcsolatot ITT!