Kémiai szerkezetük függvényében alapvetően telített, valamint egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat különböztethetünk meg, amelyeknek más és más hatása van a szervezetünkben. A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat – mindenekelőtt az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) – különösen értékesek.
Miben van omega-3?
A telítetlen zsírsavak tekintetében további különbségek is vannak még. Az egészségügyi okok miatt több szempontból is fontos omega-3 zsírsavak csak olyan speciális növényi olajokban, mint például lenmagolajban, olívaolajban, valamint diófélékben, mandulában és repcemagokban találhatók meg, de más élelmiszerekben, például tofuban, tenger gyümölcseiben is. Jelentős omega-3 forrást jelentenek a magasabb zsírtartalmú halfajták is, mint például a lazac, a tonhal és a hering. A magas zsírtartalmú halak fogyasztása esetén előny továbbá, hogy az omega-3 zsírsavakat aktív formában, EPA és DHA formájában tartalmazzák, míg a növényi forrásokból származó omega-3 még átalakításra szorul.
Az omega-3 hatásai
- Az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) rendkívül fontos omega-3 zsírsavak, melyek hozzájárulnak szívünk egészségéhez (ehhez kapcsolva a link: szívről szóló blogbejegyzés), normális működéséhez.
- A koncentráció és a tanulás képességét az általunk fogyasztott tápanyagok minősége is befolyásolja. A jó szellemi teljesítményhez, az agy normális működésének fenntartásához a szervezetnek naponta legalább 250 mg DHA-ra van szüksége.
- Az omega-3 zsírsavak továbbá fontos szerepet játszanak a szem egészségének megőrzésében, mivel a vizuális sejtek és a retina alkotóelemei, a napi 250 mg DHA adagolás tehát pozitív szerepet játszhat a normális látás fenntartásában is.
- Terhesség és szoptatás idején az anya elegendő mennyiségű DHA és EPA omega-3 zsírsavval ellátása jótékony hatással van a magzat fejlődésére is.
Étrendkiegészítés szükséges
A magyarok táplálkozási szokásait tekintve megállapítható, hogy még mindig kevés omega-3 zsírsavat viszünk be az étkezések alkalmával szervezetünkbe. Fontos, hogy olyan étrendet alakítsunk ki, amelyben fogyasztunk természetes forrásból származó omega-3 zsírsavat is.
Halakból készített ételekből azonban nehéz és rendkívül költséges akkora mennyiséget fogyasztani, amennyi teljes mértékben fedezni tudná szervezetünk omega-3 zsírsav igényét. A sós vizek szennyezettsége miatt továbbá sok hal tartalmaz méreganyagokat. A növényi forrásból (pl. lenmagolajból) való bevitelnek a hátránya pedig, hogy csupán 8-10%-ban tud omega-3-ként beépülni a szervezetbe.
A halolaj kanalas változatának bevitele gyakran ajánlott, azonban sok hagyományos halolaj csak 30% omega-3 zsírsavat tartalmaz. Végül is az omega-3 zsírsav tartalmú étrendkiegészítő szedése a legbiztonságosabb, legegyszerűbb és az anyagilag legkedvezőbb megoldás.[1]
A Doppelherz omega-3 tárháza
A Doppelherz system és A Doppelherz aktiv omega-3 koncentrátumot tartalmazó termékeink megfelelnek a legmagasabb minőségi követelményeknek. Akár koncentrált nagyobb kiszerelésre (80 db) van szüksége, akár kisebb mennyiségű, fokozottan hatóanyagtartalmú formulára (30 db), vagy a gyermekek számára is vonzó, citrom ízű zselés formulára családi kiszerelésben (60 db), nálunk megtalálja!
További Doppelherz termékeinkről információ a doppelherz.hu oldalon.
Bármilyen kérdése merülne fel, vegye fel velünk a kapcsolatot!
Forrás:
[1] https://33hetjolet.hu/vajon-elegendo-omega-3-zsirsav-jut-a-szervezetedbe/